jak urosnąc

[...] wyciągnięte, nogi w kolanach swobodnie zwieszone, lub ugięte - odchylaj tułów na boki, a następnie wysuwaj klatkę piersiową do przodu. W zwisie stawy i mięśnie należy jak najbardziej rozluźnić. Po kilku ruchach wykonanych w zwisie zeskok na zeskocz na ziemię, wykonaj kilka ruchów rozluźniających ramiona oraz tułów , unormuj oddech i [...]

[...] mi Sie ze rzezba by sie juz przydala.2 miesiace zostaly wiec chcialbym troszke spalic tego tluszczyku nie ma go az tak strasznie duzo ale chce sie go pozbyc.Sugerujesz jakies ECA ?? Hydroxycat Czy Moze Xena ?? lub Therma Pro ??Chcialbym Porzadnie Zaczac Rzezbe .Tylko Fak nie wiem jak :).Pomoglbys mi ulozyc diete i plan bo naprawde nie wiem [...]

Powiedzcie mi jeszcze co moge zrobic zeby urosnac ;p Bo ostatnio nawet meta 20mg na dzien i prop 100mg co 2 dni mnie nie rusza ;p Bo jak zaczynam brac i troche przytyje to sie pocic zaczynam i zaraz schodzi ze mnie to co nabralem... W sumie troche ziola palilem ale juz nie pale i sie tak nie poce moze sprobuje wejsc na jakis cykl i zobacze co sie [...]

[...] nie dostal za to bana A teraz czas sie przedstawic: Mam 17 lat (w kwietniu stuknie 18). Moj staz na silowni wynosi ponad pol roku, tzn. zima tamtego roku cwiczylem przez jakies 3 miesiace. Potem mialem przerwe i zaczalem cwiczyc znima tego roku, w lutym. Cwiczylem 5 miesiecy, czyli do lipca. W wakacje cwiczylem sporadycznie, nieregularnie. [...]

dobrze, że masz świadomośc, że to dieta i trening/regeneracja są najważniejsze a nie jakieś odżywki czy inne pierdoły mając dietę i dobry trening - masz wszystko co Ci potrzebne do tego, jak to napisałeś, "żeby ładnie urosnąć" tak jak koledzy powyżej napisali, odpowiednia przerwa (przynajmniej tyle ile trwał cykl) i skoro przybyło 6kg [...]

[...] po 2 i tak jesteś wysoki nie jeden chciałby tyle mieć nawet starszy od Ciebie po 3 wróżką nikt nie jest i nie wiadomo ile jeszcze możesz urosnąć Co do rozciągania to jak najbardziej wskazane często imo na trening siłowy troche dla Ciebie za wcześnie wykonuj ćwiczenia z własnym ciężarem ciała (popmki,podciąganie się itp.) ogólnie treningw [...]

hmm... ja to widze tak, że najpierw to sie ćwiczy ze 2 lata na czysto po 2 latach odżywki (kreatyna, hmb, jakieś gainery) a dopiero po jakiś 4 latach jak już wykorzystasz to co masz dopiero sięgać po koks. jak zaczniesz teraz to następny cykl zrobisz prędzej niż myślisz, jestes młody i zapewne ćwiczysz dopiero pare miesięcy, a sam później się [...]

[...] ćwiczeń urosłem 3cm, a wcześniej cały rok ani milimetra). I teraz główny temat. NIE MOŻNA SPALIĆ TŁUSZCZU MIEJSCOWO. Jak już go gubisz to równomiernie na całym ciele. A jak zależy tobie na górnych partiach mięśniowych to najpierw zgub tłuszcz. Ucierpi na tym górą, ale widocznie dlatego, że jest słabsza od dołu. Przy dobrym treningu i diecie [...]

No niewiedziałem że można tak urosnąć bez odżywek mi sie podoba.A klate to masz sporoą jak ty ją ćwiczysz jakie ćwiczenia i ile seri i jak często w tygodniu ją ćwiczysz

Jak juz kolega wyżej napisał musisz zacząć pożądnie jeść a efekty przyjdą,jak maja ci mięsnie urosnąć jak nie maja z czego??To tak jakbyś chciał murować ściane a nie masz cegieł :) w tym przypadku protein :),oczywiście nie tylko o bialeczko chodzi ale o racjonalne odżywianie.mozesz robić i po 1000 brzuszków a efektów może nie być widać,trening to [...]

Nie warto przesadzać z białkiem, tym bardziej jak miałeś przerwę i znowu zaczynasz. Za bardzo obciążysz organizm. Mass xxl to uzupełnienie diety, jeśli konkretnej nie masz to nie ma powodu żebyś ją brał. Na razie odpuścił bym suple. Jeżeli chcesz 'urosnąć', to zależy to od diety i treningu najbardziej. Czyli jednym słowem trenuj i jedz odpowiednio [...]

Zeby rzezbic trzeba najpierw miec co...Tluszczu raczej nie wyrzezbisz. Zeby miec sile musza Ci urosnac miesnie,wiec wzrosnie Ci masa (chyba,ze jestes otluszczony to spalisz troche i moze Ci masa spadnie). Daltego muszisz najpierw zrobic mase miesniowa (sila Ci rowniez pojdzie i to sporo jak bedziesz sie przykladal),a pozniej mozesz zezbic.

[...] dobrze mogły by na wzrost nie wpłynąć, i rok temu miałem operacje na przepukline pachwinną więc wolał bym unikac przysiadów i mc Viern, w których partiach za dużo serii? I jaka wg. Cb powinna być poprawna kolejność ćwiczeń ? edit / gala - jak dla mnie połączenie z dupy :) Wole klata tric, zresztą Viren hmm co o tym sądzisz? pzdr Zmieniony [...]

a jak jest ze sportem ? gram w piłke nożną amatorsko z kumplami jakieś 2-3 razy w tygodniu po 2h jak pogodzić dietę na mase, sport i siłownie ? chce jak najszybciej urosnąć :P aktualnie mam dietę na 3300kcal około.. waga 60kg przy 181 cm - to już w sumie podawałem :) Zmieniony przez - Akken w dniu 2012-03-16 12:54:07

ten artykuł świadczy o tym że można urosnąć po okresie dojrzewania tylko jak to zrobić? Adam Małysz zyskał dodatkowy centymetr. Nasz mistrz urósł, choć teoretycznie wiek, w którym się rośnie, pan Adam ma już dawno za sobą. A wszystko to stało się możliwe dzięki odpowiednim zabiegom fizjoterapeutycznym. Techniki wyciągające sprawiły, że nasz mistrz [...]

sorry ze bawie sie w archeologa ale nie chce zakladac nowego tematu... to jak to jest? mam 20 lat skonczone mam 180 wzrostu prawie. i po mecie moglbym urosnac w gore jeszcze albo zahamowałoby? co człowiek to inna opinia... jedni mowia ze nie hamuje ale z wiekoszci doswiadczen swoioch/kumpli to nikt pozniej nie rosnie :/

1. GENY, możesz urosnąć jeszcze 10cm albo wcale. Na forum nie ma wróżki, która Ci powie dlaczego tak jest.. 2. nie urośliśmy 3. tak 4. nie ma senu nic brac ;d chlopie! masz dopiero 15lat, czym ty sie spinasz? ruch zawsze jest dobry, jak nie zaczniesz sie ruszac to sie nie przekonasz pozdro

da sie urosnac jak ktos intereuje ie tym to niech znajdzie cos o tym co pobudza chondrogeneze ,proces wzrostania zalezy od pobudzenia chondrogenezy i zróznicowaniu chondrocytów w chrzastkach wzrostowych

Przy okazji, zależy mi głównie na wyrzeźbionym brzuchu i klatce piersiowej, no ręka ewentualnie trochę może urosnąć. Ale zdecydowanie podoba mi się wakacyjna/plażowa zadbana sylwetka aniżeli miałbym śnić o byciu wielkim jak kulturyści.

nie. zle zrozumiales -- po co zakladasz posta i nie sugerujesz ze ich nie cwiczyles ich czesto , ale "bele jak" jak nie przykladales sie to jak mialy urosnąc -- choc i tak nei sa zle